Trong hành trình làm cha mẹ, không tránh khỏi những lúc căng thẳng, mất kiểm soát cảm xúc. Vậy hôm nay cô Huyên sẽ chia sẻ với các cha mẹ 2 bí quyết đơn giản giúp cha mẹ và trẻ tự cân bằng cảm xúc của mình, tạo nền tảng cho gia đình hài hòa, hạnh phúc.
Tập hít thở
Mỗi khi chúng ta cảm thấy căng thẳng hoặc không kiểm soát được cảm xúc thì chúng ta hãy chậm lại, đừng vội nói hay làm gì cả mà hãy hít thở sâu. Từ từ hít vào 5 nhịp, sau đó thở ra từ từ 5 nhịp. Cứ làm như vậy 5 lần chúng ta sẽ vơi bớt cảm giác khó chịu. Bạn sẽ ngạc nhiên với sự thoải mái mà hành động đơn giản này mang lại.
Bên cạnh đó, có một khái niệm mà cô Huyên đã chia sẻ là siêu cảm xúc. Nó cũng có ảnh hưởng rất lớn đến sự bùng nổ cảm xúc của cha mẹ đối với con. Vậy thì cha mẹ cần phải không ngừng học tập, trau dồi những điều có giá trị và hình thành nhận thức, tư duy tích cực. Và khi đó, chúng ta mới có kim chỉ nam đúng đắn để dạy con.
Lòng biết ơn
Sự phát triển của cái cây ảnh hưởng từ bộ rễ. Theo triết lý 3 gốc rễ, có 3 rễ trụ lớn mà hướng con người ta tới đó là đạo đức, trí tuệ và nghị lực. Nhưng có một rễ quan trọng giúp chúng ta lấy được năng lượng gốc, có được sức mạnh để đạt được 2 rễ còn lại đó là đạo đức. Và sâu trong rễ đạo đức chính là tình yêu và lòng biết ơn.
Mọi người đều thích được ghi nhận và được khen. Chúng ta biết ơn là rất tốt rồi. Dù chúng ta không nói ra bên ngoài nhưng chúng ta vẫn biết ơn. Nhưng nếu chúng ta nói ra hoặc là gửi gắm thông điệp trực tiếp đến người đón nhận thì hiệu quả sẽ càng tuyệt vời hơn nữa. Khi chúng ta thể hiện rõ ra rằng chúng ta biết ơn vì điều gì, kết hợp thêm các giác quan và giọng nói thì cảm xúc sẽ đọng lại và để lại ấn tượng sâu đậm hơn cho người đón nhận nó. Họ sẽ cảm thấy vui hơn, thích hơn, họ có thể phản hồi lại chúng ta chẳng hạn như một nụ cười và họ sẽ nhớ lâu hơn.
Vậy thì để rèn luyện lòng biết ơn, chúng ta hãy bắt đầu với chính cha mẹ của mình trước khi chúng ta biết ơn bất kỳ ai. Và nếu chúng ta muốn con cũng hành xử với chúng ta như vậy thì chính cha mẹ phải là mô thức hành vi mẫu. Hãy tưởng tượng ra người mà chúng ta biết ơn, hoặc nghĩ về 1 đồ vật con vật, đối tượng nào đó cũng được, chúng ta sẽ nghĩ về những điều tốt đẹp nhất mà họ đã làm cho mình. Khi chúng ta biết ơn thì lập tức trạng thái cảm xúc của chúng ta cũng ổn định hơn.
Lưu ý cho các bậc phụ huynh
Hãy nhớ, khi chúng ta hít thở hay khi chúng ta biết ơn thì vấn đề vẫn đang ở đó. Nhưng sau khi thực hiện hít thở và biết ơn rồi thì chúng ta sẽ có thể nhìn nhận vấn đề một cách nhẹ nhàng hơn và giải pháp chúng ta đưa ra cũng sẽ thông minh hơn. Hằng ngày học tập, tìm ra một bài học nào đó để biết ơn, để yêu thương thì mình sẽ hạnh phúc hơn, nuôi con hạnh phúc hơn và gia đình mình cũng hạnh phúc hơn.
Vậy thì cách giải quyết không phải né tránh, cũng không phải kìm nén nó lại mà hãy dạy cho con kỹ năng, bối cảnh, thời điểm để giải phóng cảm xúc của mình ra. Bởi giải phóng cảm xúc chính là cách tốt nhất để chúng ta phát triển trí tuệ cảm xúc và kiểm soát cảm xúc của bản thân. Nhưng xả nó ra như thế nào cho phù hợp thì cha mẹ cần phải học hỏi để thực hiện tốt hơn.
Cuối cùng, để đạt được sự cân bằng cảm xúc này, chúng ta phải kiên trì và bền bỉ. Một người phi thường là người lặp lại liên tục và đều đặn những công việc rất đỗi bình thường. Vậy thì cha mẹ hãy coi đây là điều ta cần làm, và mình phải có một mục tiêu để đều đặn rèn luyện. Như vậy chúng ta sẽ thực hiện được điều mình muốn.
Và để trở thành những người cha mẹ thông thái cũng như có thêm một chuyên gia đồng hành cùng con, đừng quên theo dõi cô Huyên nhé!
YouTube: https://www.youtube.com/@HoangThiHuyenOfficial
Website: https://cohuyenanphu.com
